Träning för cyklister

En cyklists träningsupplägg har en uppdelning i två avdelningar. En med cykel och en utan. Eftersom själva cyklingen kräver muskelstyrka mest bara i ben och rygg är det viktigt att komplettera träningen så att även mindre utnyttjade muskelgrupper tränas upp.

Styrketräning rekommenderas starkt av många. Dels för att bli starkare inför själva cyklingen men även att kroppen mår bäst av att tränas helt och hållet. Nu behöver man inte gå till ett gym för att träna, det finns speciella program för cyklister så att det går att styrketräna oavsett tid och plats. Tips för träning som är bra för cyklister hittar du bland annat på Aktivträning.

Motivation att träna är lika viktigt för cyklister som för andra idrottare. Man tycker att det inte finns tid, inte lust, man har inte energi och det finns tusentals ursäkter för att inte träna. Då kan man behöva peppning, få inspiration och motivation. Att vara med i en cykelklubb – kolla på Svenska Cykelförbundets sida! – och träna i grupp kan vara en bra lösning på detta problem.

Den största orsaken att inte träna är att tiden inte räcker till. På plats två kommer avsaknad av ork. Denna brist på ork kan givetvis bero på medicinska orsaker, men oftast kan den avhjälpas med just träning. Det gäller bara att komma igång. Då försvinner även olusten, man märker att det är roligt att träna.

Man kan leta efter idéer om träning på nätet. Där finns det mycket inspiration att hämta. Hur ska man träna i hemmet är bra att veta om man tycker att gym är för dyrt. Oftast går det att hitta en aktivitet som passar varje individ.

För cyklisten som vill träna med cykeln kan det bli problem när snön vräker ner och lägger sig i drivor. Då får man ägna sig åt spinning, det vill säga trampa på motionscykel. En annan god idé är att söka sig till varmare länder för vinterträning. Givetvis avgör ekonomin om det är möjligt men återigen är medlemskap i en klubb en fördel även i denna sak. Resa i grupp blir billigare och logistiken med cyklar kan en klubb lösa bättre.

Categories: